Уважаемая госпожа Нелля!

К сожалению, в Вашем вопросе нет никакой информации ни о Вас (возраст, профессия, личностные качества и пр.), ни об особенностях обучения вождению автомобилем (школа, какие-то необычные случаи, вероятность попадания в аварию, известные Вам истории о несчастных случаях при управлении автомобилем вообще и с Вашими друзьями или знакомыми в частности, и др.). Поэтому вынужден ограничиваться лишь общими рекомендациями.

Страх – это нормальная эмоция, сигнал, заставляющий остерегаться опасности, искать пути избежать ее. В окружающем мире постоянно происходят различные события, которые угрожают нашему благополучию, вынуждают нас опасаться за своё будущее, за здоровье и безопасность родных и близких. В зависимости от характера угрозы интенсивность и специфика переживания страха варьирует в достаточно широком диапазоне, вызывая опасение, боязнь, испуг (при возникновении неожиданной ситуации), ужас.

Однако бывает, что человека одолевают навязчивые страхи, которые возникают в результате неадекватной реакции на определённую обстановку или событие. СТРАХ, который появляется у Вас при вождении автомобилем, называется фобией (от греч. phobos – страх). Фобии – это неврозы, вызванные иррациональным, нелогичным страхом. При фобиях человек обычно осознаёт необоснованность страхов, но не в силах их контролировать. Однако и само критическое отношение к фобиям может исчезать, что очень опасно, т.к. в этом случае у человека может возникнуть убеждение, что с ним обязательно произойдёт что-то нехорошее, опасное, как в Вашем случае.

   По данным Всемирной организации здравоохранения, 10% населения Земли постоянно страдают различными фобиями. Отмечено, что фобиям больше подвержены люди с образным мышлением, неуверенные в себе, страдающие вегетативной неустойчивостью. У женщин и молодых людей до 30 лет фобии встречаются чаще. Одна из моих посетительниц рассказала мне, как два года назад она вошла в автобус и вдруг почувствовала непонятно откуда возникший страх, панику, во рту пересохло, сердце её усиленно забилось, стало не хватать воздуха, спина взмокла от пота. Все это типичные симптомы фобии, к ним же относятся расширенные зрачки, бледность, повышенное давление, иногда нервный тик. Моя посетительница еле могла найти в себе силы выйти на следующей остановке. С тех пор она перестала пользоваться городским транспортом, боясь, что эти ощущения возникнут вновь.

      фобий, может быть столько, сколько на Земле существует явлений и предметов. Человек может бояться всего: одиночества (монофобия), болезней (нозофобия), радиации (радиафобия), смерти (танатофобия), принимать пищу (ситофобия), колющих предметов (оксифобия), замкнутого пространства (клаустрофобия), высоты (гипсофобия), иностранцев (ксенофобия), общества (петтофобия), толпы (антропофобия), наконец, возникновения страха (фобофобия). В последнее время появился даже такой вид фобии, как компьютерофобия, когда у человека при каждом прикосновении к клавиатуре возникает болезненное, неприятное ощущение, и он начинает бояться своего компьютера.

   Нередко фобии сопровождаются ритуалами – своеобразными навязчивыми однообразными действиями или заклинаниями. Как полагает человек, страдающий фобией, они помогают ему избежать предмета фобии, защищают от того или иного несчастья, которое с ним может произойти, уменьшают страх. Один из моих посетителей убеждал меня, что ему надо обязательно перед каким-нибудь важным делом трижды щёлкнуть пальцами, "иначе удачи не будет". Кстати, заветное слово "К чёрту!", которое мы слышим в ответ на пожелание удачи, тоже один из ритуалов.

   В большинстве случаев фобии излечимы. Самое главное – и самое трудное! – убедить страдающего фобией: вероятность, что с ним случится то, чего он так боится, ничтожна мала. Порой для этого нужен не один сеанс психотерапии, включающий различные психотренинги. Кроме того, приходится применять десенсибилизацию – постепенное обучение человека, страдающего фобией, спокойному поведению в фобиогенной ситуации. Однажды ко мне за помощью обратился немолодой уже человек, который начал бояться подземных переходов через улицу. Пришлось не только убеждать его в том, что там нет никакой опасности для него, написать ему записку с соответствующими формулами-заклинаниями, которую он должен был постоянно носить при себе и читать перед спуском в подземный переход, но и несколько раз вместе с ним спуститься в один из переходов, пройтись по нему, беседуя на отвлечённые темы и приучая его к спокойному поведению. (Попробуйте для себя составить такую записку с формулами, соответствующей Вашей ситуации, и прочитывать её перед каждым выездом на автомобиле).

   Исследования показали, что чем больше людей являются свидетелями Вашего СТРАХА, тем меньше шансов его преодолеть. И чем больше людей будут Вам сочувствовать и сопереживать, тем труднее Вам избавиться от страха. Поэтому Вы должны научиться сами преодолевать свой СТРАХ. Попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями и советами:

-         Старайтесь заменить неприятные мысли и страшные картинки, возникающие в Вашем воображении при появлении СТРАХА, на приятные и спокойные.

-         Попробуйте "посмотреть в лицо" своему СТРАХУпо принципу "не так страшен чёрт, как его малюют!".

-         Распознайте приближение приступа СТРАХА и возникающей при этом паники, постарайтесь внушить себе, что это у Вас уже было и Вы с этим уже справлялись ранее.

-         Не забывайте похвалить себя за каждый случай, когда Вы смогли преодолеть СТРАХ.

-    "Переключитесь" в случае возникновения СТРАХА, используйте для этого мысли, фантазии, от которых Вы себя хорошо чувствуете, действия: начните громко разговаривать, делать глубокие вдохи на счёт, просто поиграйте мускулами, сжимая и разжимая мышцы и т.п.

-         Не злоупотребляйте кофе перед тем, как сесть за руль автомобиля, , т.к. кофеин обладает свойством повторно вызывать у Вас некоторые из симптомов приступа СТРАХА.

   В заключении могу сказать, что человеку самому иногда преодолеть свои страхи и фобии путём полезных советов практически невозможно, т.к. причины их возникновения находятся в бессознательном, а с ним он не в состоянии работать в одиночку. В этом случае ему необходимо обратиться за помощью к специалисту по месту проживания, который проведёт курс необходимой психотерапии. И помните: ни в коем случае нельзя давать отрицательным эмоциям, вызванным СТРАХОМ, заполнять Вашу душу!

Желаю удачи!

Вениамин Левицкий