Blogs
- Redaktion 141
- Politik & Gesellschaft 1127
- Briefe 45
- Schrei aus dem Herzen 899
- Stimmen 476
- Kaffeekränzchen 233
- Hinter den Kulissen 118
- Psychologie & Partnerschaft 112
- Tipps & Ratschläge 56
- Gesundheit 107
- Integration und Kultur 35
- Studium in Deutschland 17
- Behandlung in Deutschland 68
- Sport, Hobbys, Entertainment 374
- Kulinarie 57
- Humor 257
- Wunder ist nah 82
- Fotos & Videos 57
- Mein Stadt 32
- Tourismus und Reisen 46
- Angeln in Deutschland 23
- Buchhaltung 3
- Altersvorsorge 16
- Sozialleistungen 11
- Geschichte 119
- Memories - Lesebriefe 8
Gesundheit >> Диета – опасный бой с лишними килограммами
Text vom Blog
Вот и прошли самые главные и любимые праздники года. В это время, как правило, люди оценивают год прошедший, и строят планы по улучшению образа жизни в наступившем году. Среди длинного списка подобного плана наверняка можно найти такие пункты как: «бросить курить», «начать заниматься спортом», «меньше пить», ну и, конечно же «похудеть». А первое что приходит в голову при желании похудеть (особенно женщинам) это диета.
Бескрайние просторы интернета могут вас буквально завалить всевозможными диетами: Кефирная диета, раздельное питание, белковая диета, кремлёвская диета, низкокалорийная диета и так далее, и так далее. К сожалению, многие диеты имеют ряд побочных эффектов, а некоторые из них несут прямую опасность для здоровья и жизни.
О чём следует помнить, садясь на диету
⇒ Наш организм каждый день нуждается во всём разнообразии питательных веществ. Многие, особенно экстремально жёсткие диеты из-за сильных ограничений вызывают обеднение организма полезными веществами. Например, при обезжиренных диетах (особенно долговременных) у вас может возникнуть недостаток жирорастворимых витаминов. Следствием этого недостатка может стать длинный перечень проблем, среди которых: Снижение иммунитета, проблемы с нервной системой, зрением и кожей, и даже бесплодие. Поэтому постарайтесь выбрать для себя сбалансированную, мягкую диету.
⇒ Кроме того во время диет, организм прибывает в состоянии сильного физического и психического стресса. Человек резко меняет своё привычное питание и часто испытывает голод. Недостаток питательных веществ, постоянные мысли о еде могут привести к плохому настроению, хронической усталости и депрессии. Что в свою очередь ведёт к срыву диеты, неконтролируемому потреблению пищи и как результат - новый набор веса.
⇒ И даже когда человек благополучно завершил диету и достиг своего желанного веса, его может подстерегать всем известный йо-йо эффект. В основном это происходит по причине возврата человека к своему прежнему образу питания. В этом случае измученный диетой организм, на случай того, что вдруг голодовка повторится, начинает запасать жиры в ещё большем объёме.
⇒ Некоторые диеты обещают похудеть до десяти килограмм в неделю. Это очень опасно! Относитесь к подобным диетам и обещаниям со здоровой долей критики, не стоит верить всему, даже если очень хочется. Эксперты диетологи советуют худеть медленно – от 2 до 3 килограмм в месяц, такая потеря веса не опасна для здоровья и вы сможете избежать йо-йо эффекта.
Кроме того
⇒ Прежде чем начать бороться с лишним весом стоит разобраться с причиной его возникновения. Специалисты полагают, что некоторые причины лишнего веса могут быть психологического характера (страх, комплексы и т.д.). Если вы устраните причину, то и лишний вес может покинуть вас без всяких диет. Не забудьте – похудение начинается с головы!
⇒ Перед тем как сесть на диету стоит посоветоваться с домашним врачом и сдать анализы, особенно если вы страдаете серьёзными заболеваниями. После прохождения диеты стоит сдать анализы ещё раз – показатели должны улучшиться. Ведь основной целью диеты должно быть улучшение вашего здоровья.
⇒ Занимайтесь спортом или медитацией, чаще бывайте на свежем воздухе, найдите новое хобби – всё это поможет отвлечь вас от мыслей о еде и поможет держать себя в руках.
⇒ Во время диеты обязательно следите за тем, сколько вы пьёте. Чаще всего человек склонен уменьшать не только количество еды, но и количество воды, что может быть крайне опасно. А ведь эксперты считают воду ещё и главным врагом излишнего веса и целлюлита.
⇒ Также во время диеты может быть очень важна поддержка семьи и друзей. Они помогут вам избежать искушений и срывов.
⇒ Самое же лучшее - разработать вместе со специалистом индивидуальный план питания и придерживаться его постоянно. Ведь всё что вам необходимо это здоровое и сбалансированное питание. Но это уже не диета, а образ жизни.
Здоровья вам!
Schlüsselwörter
Tragen Sie 3-5 Schlüsselwörter und trennen Sie diese durch Kommas.
Kurzbeschreibung (Description)
Geben Sie einen Text mit bis zu 167 Zeichen ein.
Hat mir gefallen?
Bewertet: 7)Teilen:
(Um ein Foto zu löschen, klicken Sie auf das jeweilige Foto drauf)
Datei entfernen?
Какие изменения в ограничениях ожидаются в июне?
Autor: Volk
Два новых лекарства для борьбы с раком
Autor: Ю.Шкляр
Прививки: соцсети подрывают доверие к вакцинации
Autor: Ю.Шкляр
Новые требования к питьевой воде в ЕС
Autor: Jürgen Frank
Жара в Германии 2018: как пережить?
Autor: Natalia Titscherlein
Диета – опасный бой с лишними килограммами
Autor: Natalia Titscherlein
Осторожно - подделки!
Autor: Natalia Titscherlein
Не делайте из еды культа!
Autor: Natalia Titscherlein
Индивидуальное питание
Autor: Natalia Titscherlein
Чудо-напиток от болезни Альцгеймера
Autor: Natalia Titscherlein
Die Administration der Seite partner-inform.de übernimmt keine Verantwortung für die verwendete Video- und Bildmateriale im Bereich Blogs, soweit diese Blogs von privaten Nutzern erstellt und publiziert werden.
Die Nutzerinnen und Nutzer sind für die von ihnen publizierten Beiträge selbst verantwortlich
Es können nur registrierte Benutzer des Portals einen Kommentar hinterlassen.
Zur Anmeldung >>